Pletenju se danas više pristupa radi iskustva, a manje radi samog rezultata. Rad s klupkom vunice i dvjema iglama smatra se jednako svrsishodnim kao i predmet koji ispletemo. Ukratko, suština pletenja je postalo ‘putovanje’, a ne samo ‘destinacija’. Pletenje je nova joga s brojnim koristima za zdravlje
Prvi tragovi o pletenju kakvo danas poznajemo u Europi se pojavljuju u 14. stoljeću, kada se pletenje smatralo potrebnom i praktičnom vještinom. Bilo je ograničeno na izradu korisnih predmeta poput čarapa, a za one malo siromašnije predstavljalo je i način zarade. Tek se odnedavno počelo plesti radi zadovoljstva, izražavanja kreativnosti i razbibrige. Pletenje se počelo smatrati i učinkovitom holističkom terapijom jer tretira um i tijelo kao cjelinu. To je također i izrazito fleksibilan vid terapije jer je pogodan za početnike, a pletivo možete ponijeti sa sobom bilo kamo.
Cilj terapeutskog pletenja je u tome da zaokupi jedan dio mozga dok se ostali dijelovi opuštaju, a smatra se da ima višestruko pozitivne učinke na zdravlje, od smanjenja stresa do lakšeg nošenja s emocionalnim problemima.
1. Ublažavanje bolova
Pletenje i kukičanje su i sjajni načini da se nosite s fizičkim i kognitivnim aspektom bola jer ćete usmjeriti pozornost na nešto drugo, a istovremeno ćete pokretati zglobove. Stručnjaci su otkrili da se mozak ne može koncentrirati na dvije stvari istovremeno, pa kad ga okupirate zahtjevnom aktivnošću kao što je pletenje, on neće uspješno interpretirati signale bola.
U medicinskim krugovima poznato je i prihvaćeno da zauzeti ljudi manje osjećaju bol i manje pate od depresije. Istraživači s Harvarda otkrili su da se, kada osoba plete, srčani ritam se usporava za 11 otkucaja u minuti, a samim time pada i krvni tlak.
Pletenje je dobro i za pokretljivost prstiju. To ćete poboljšanje primijetiti s vremenom, zajedno s ostalim blagotvornim promjenama. Pletenje zahtijeva dobru koordinaciju pokreta i tjera prste da se kreću na najrazličitije načine, što ih sprečava da postanu kruti uslijed neaktivnosti. Ono može biti odlično za artritis jer omogućuje zglobovima pokretljivost, stimulira cirkulaciju i mišiće koji tako neće atrofirati.
Ipak, ako dok pletete osjetite neki bol, trebate prestati, a ne herojski se mučiti jer mislite da je to dobro za vas – tako udvostručujete rizik nastanka mogućih komplikacija. U slučaju kad osjećate bol u mišićima i zglobovima neko vrijeme, najbolje je obratiti se liječniku. Primjerice, ljudi koji pate od vrlo ozbiljnog artritisa često nisu u mogućnosti uživati u ovoj aktivnosti zbog bolova i deformacije prstiju. Ipak, ako osjećate da ste u stanju, samo naprijed – ali bez pretjerivanja. Ovo se naročito odnosi na starije ljude, kojima se savjetuju česti odmori i istezanje šaka.
2. Zamjena za lošu naviku
Najbolji način da se oslobodite loše navike jest da za nju pronađete pozitivnu zamjenu. Ako destruktivnu naviku zamijenite konstruktivnom, pružit ćete svom umu projekt na koji će se moći fokusirati i imat ćete osjećaj da ste nešto postigli. Pletenje se koristi kao terapija za prestanak pušenja, za liječenje pretjeranog prejedanja, alkoholizma ili želje za samopovređivanjem zbog toga što drži ruke zauzetim i um daleko od loših navika i poriva.
Činjenica je da je izbacivanje loše navike teško jer ostavlja prazninu u životu. Pletenje je zato sjajna tehnika koja odvlači pažnju jer pomaže da se okrenete nečemu drugom umjesto vlastitim žudnjama, a možete ga prakticirati bilo gdje i koliko god dugo želite. Ovaj oblik terapije odvlačenjem pažnje daje rezultate jer vam dužinom onoga što ste ispleli iz dana u dan pokazuje koliko ste napredovali. Vaše će pletivo postati simbol za sve negativne navike kojih ste se odrekli.
3. Iscjeljenje
Umirujuće ponavljanje pokreta pomaže da se izađe na kraj s poremećajima ponašanja kod djece, poput poremećaja pažnje, fobija, anksioznosti, napada panike i astme. Ono može dovesti do smirenosti koja je nužna da bi se borilo s ovom vrstom problema.
Pletenje, također, jača koncentraciju, koordinaciju i strpljenje, a kod djece povećava sposobnost za učenje. Možete ga iskoristiti kao odličan razlog da provedete vrijeme s djecom i da ih nečemu naučite. Ovakva zajednička aktivnost ojačat će osjećaj bliskosti među vama.
Dok pletete, jačate kontrolu i imate osjećaj svrhovitog djelovanja, što može pomoći u teškim emocionalnim situacijama poput žalosti i depresije. Također vas uči da, ako napravite pogrešku, možete je ili „izbrisati“, ili naučiti s njom živjeti u ljepoti nesavršenosti. Red po red, pletenje vam liječi um i hrani dušu, a na kraju ćete, ako ste dovoljno vješti, imati i nešto lijepo što će vas grijati ove zime.
4. Oslobađanje od stresa
Ova vještina može eliminirati stres na kraju napornog dana, a nema negativne posljedice i ne dodaje kalorije poput bijelog vina ili čokolade. Pletenje opušta i smiruje previše aktivan um jer vas tjera da se koncentrirate na ono što trenutačno radite. Prije nego što um zapadne u to opušteno stanje, pletenje ga nježno potiče da izbaci one misli ili brige koje prave gužvu i da se fokusira na brojenje očica.
Ova jednostavna radnja čini čuda u oslobađanju od negativne energije jer predstavlja izvor kreativne pozitivnosti, imate osjećaj da ste nešto postigli. Ako pak želite biti još kreativniji, umjesto pletenja probajte kukičati jer su u ovoj „disciplini“ pravila i redovi manje važni. Zabavno je stvarati ono što želite u okviru granica koje vam postavljaju vunica i očice koristeći vještinu koju znate ili ste spremni naučiti.
5. Meditacija
Često se pletenje dovodi u vezu s meditacijom jer imaju sličan opuštajući učinak koji je rezultat postojanog ritma i ponavljanja pokreta, što umiruje i dovodi do blagog „padanja u trans“. Stručnjaci s američkog instituta za liječenje duha i tijela Benson-Henry primijetili su da pletenje u velikoj mjeri smiruje, baš poput ritmičnog disanja, molitve koja se ponavlja, joge i ostalih meditativnih vježbi.
Samo 20 minuta pletenja dnevno ujednačuje srčani ritam i usporava disanje. Također je zabilježeno da se pri ovakvom stanju uma usporavaju moždani valovi. Praćenje sheme pletenja je relaksirajuće, ponekad skoro hipnotizirajuće.
6. Utjeha
Usmjeravanje emocija ka kreativnosti može vas učiniti snažnijima jer popravlja samopouzdanje i motivira. Pletenjem ćete poboljšati svijest o sebi samima, a može vas preplaviti i snažan osjećaj produktivnosti i postignuća. I dok je pletenje samo po sebi aktivnost koja obogaćuje, pletenje u grupi predstavlja drugu vrstu holističke terapije.
Ako s drugima dijelite strast prema nečemu, to vas može ispuniti i učiniti zadovoljnima jer pruža osjećaj zajedništva i pripadnosti. Možete plesti zajedno s prijateljicom ili više njih. Također, možete plesti i ispred televizora pa ćete tako mnogo bolje iskoristiti svoje vrijeme.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Izvor: Sensa
1. Ublažavanje bolova
Pletenje i kukičanje su i sjajni načini da se nosite s fizičkim i kognitivnim aspektom bola jer ćete usmjeriti pozornost na nešto drugo, a istovremeno ćete pokretati zglobove. Stručnjaci su otkrili da se mozak ne može koncentrirati na dvije stvari istovremeno, pa kad ga okupirate zahtjevnom aktivnošću kao što je pletenje, on neće uspješno interpretirati signale bola.
U medicinskim krugovima poznato je i prihvaćeno da zauzeti ljudi manje osjećaju bol i manje pate od depresije. Istraživači s Harvarda otkrili su da se, kada osoba plete, srčani ritam se usporava za 11 otkucaja u minuti, a samim time pada i krvni tlak.
Pletenje je dobro i za pokretljivost prstiju. To ćete poboljšanje primijetiti s vremenom, zajedno s ostalim blagotvornim promjenama. Pletenje zahtijeva dobru koordinaciju pokreta i tjera prste da se kreću na najrazličitije načine, što ih sprečava da postanu kruti uslijed neaktivnosti. Ono može biti odlično za artritis jer omogućuje zglobovima pokretljivost, stimulira cirkulaciju i mišiće koji tako neće atrofirati.
Ipak, ako dok pletete osjetite neki bol, trebate prestati, a ne herojski se mučiti jer mislite da je to dobro za vas – tako udvostručujete rizik nastanka mogućih komplikacija. U slučaju kad osjećate bol u mišićima i zglobovima neko vrijeme, najbolje je obratiti se liječniku. Primjerice, ljudi koji pate od vrlo ozbiljnog artritisa često nisu u mogućnosti uživati u ovoj aktivnosti zbog bolova i deformacije prstiju. Ipak, ako osjećate da ste u stanju, samo naprijed – ali bez pretjerivanja. Ovo se naročito odnosi na starije ljude, kojima se savjetuju česti odmori i istezanje šaka.
2. Zamjena za lošu naviku
Najbolji način da se oslobodite loše navike jest da za nju pronađete pozitivnu zamjenu. Ako destruktivnu naviku zamijenite konstruktivnom, pružit ćete svom umu projekt na koji će se moći fokusirati i imat ćete osjećaj da ste nešto postigli. Pletenje se koristi kao terapija za prestanak pušenja, za liječenje pretjeranog prejedanja, alkoholizma ili želje za samopovređivanjem zbog toga što drži ruke zauzetim i um daleko od loših navika i poriva.
Činjenica je da je izbacivanje loše navike teško jer ostavlja prazninu u životu. Pletenje je zato sjajna tehnika koja odvlači pažnju jer pomaže da se okrenete nečemu drugom umjesto vlastitim žudnjama, a možete ga prakticirati bilo gdje i koliko god dugo želite. Ovaj oblik terapije odvlačenjem pažnje daje rezultate jer vam dužinom onoga što ste ispleli iz dana u dan pokazuje koliko ste napredovali. Vaše će pletivo postati simbol za sve negativne navike kojih ste se odrekli.
3. Iscjeljenje
Umirujuće ponavljanje pokreta pomaže da se izađe na kraj s poremećajima ponašanja kod djece, poput poremećaja pažnje, fobija, anksioznosti, napada panike i astme. Ono može dovesti do smirenosti koja je nužna da bi se borilo s ovom vrstom problema.
Pletenje, također, jača koncentraciju, koordinaciju i strpljenje, a kod djece povećava sposobnost za učenje. Možete ga iskoristiti kao odličan razlog da provedete vrijeme s djecom i da ih nečemu naučite. Ovakva zajednička aktivnost ojačat će osjećaj bliskosti među vama.
Dok pletete, jačate kontrolu i imate osjećaj svrhovitog djelovanja, što može pomoći u teškim emocionalnim situacijama poput žalosti i depresije. Također vas uči da, ako napravite pogrešku, možete je ili „izbrisati“, ili naučiti s njom živjeti u ljepoti nesavršenosti. Red po red, pletenje vam liječi um i hrani dušu, a na kraju ćete, ako ste dovoljno vješti, imati i nešto lijepo što će vas grijati ove zime.
4. Oslobađanje od stresa
Ova vještina može eliminirati stres na kraju napornog dana, a nema negativne posljedice i ne dodaje kalorije poput bijelog vina ili čokolade. Pletenje opušta i smiruje previše aktivan um jer vas tjera da se koncentrirate na ono što trenutačno radite. Prije nego što um zapadne u to opušteno stanje, pletenje ga nježno potiče da izbaci one misli ili brige koje prave gužvu i da se fokusira na brojenje očica.
Ova jednostavna radnja čini čuda u oslobađanju od negativne energije jer predstavlja izvor kreativne pozitivnosti, imate osjećaj da ste nešto postigli. Ako pak želite biti još kreativniji, umjesto pletenja probajte kukičati jer su u ovoj „disciplini“ pravila i redovi manje važni. Zabavno je stvarati ono što želite u okviru granica koje vam postavljaju vunica i očice koristeći vještinu koju znate ili ste spremni naučiti.
5. Meditacija
Često se pletenje dovodi u vezu s meditacijom jer imaju sličan opuštajući učinak koji je rezultat postojanog ritma i ponavljanja pokreta, što umiruje i dovodi do blagog „padanja u trans“. Stručnjaci s američkog instituta za liječenje duha i tijela Benson-Henry primijetili su da pletenje u velikoj mjeri smiruje, baš poput ritmičnog disanja, molitve koja se ponavlja, joge i ostalih meditativnih vježbi.
Samo 20 minuta pletenja dnevno ujednačuje srčani ritam i usporava disanje. Također je zabilježeno da se pri ovakvom stanju uma usporavaju moždani valovi. Praćenje sheme pletenja je relaksirajuće, ponekad skoro hipnotizirajuće.
6. Utjeha
Usmjeravanje emocija ka kreativnosti može vas učiniti snažnijima jer popravlja samopouzdanje i motivira. Pletenjem ćete poboljšati svijest o sebi samima, a može vas preplaviti i snažan osjećaj produktivnosti i postignuća. I dok je pletenje samo po sebi aktivnost koja obogaćuje, pletenje u grupi predstavlja drugu vrstu holističke terapije.
Ako s drugima dijelite strast prema nečemu, to vas može ispuniti i učiniti zadovoljnima jer pruža osjećaj zajedništva i pripadnosti. Možete plesti zajedno s prijateljicom ili više njih. Također, možete plesti i ispred televizora pa ćete tako mnogo bolje iskoristiti svoje vrijeme.
Izvor: Sensa
